Sulit untuk menurunkan berat badan 9kg dalam waktu singkat, dan banyak orang menerima bahwa penurunan berat badan harus dilakukan melalui teknik yang keterlaluan, seperti sedot lemak dan pil diet. Meskipun demikian, Anda dapat menghargai dampak serupa dengan cara yang lebih baik pada dasarnya dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda dalam kehidupan sehari-hari. Namun, menurunkan berat badan dalam waktu singkat bisa menjadi teknik makan yang sangat berlebihan, jadi sangat baik jika Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pola makan Anda sebelum menjalankan strategi tersebut. diperkenalkan di bawahnya.
1.Minumlah air (sebagaimana adanya). Air membantu Anda menjadi lebih bugar dengan membuang racun yang tidak diperlukan tubuh Anda. Selain itu, berbeda dengan minuman fruktosa atau berkarbonasi yang tinggi gula, air tidak memiliki kalori. Sejujurnya, jika Anda mulai minum air tanpa membatasi minuman yang tersisa, Anda pasti ingin melihat bahwa Anda menurunkan berat badan.Kalian bisa mengkomsumsi Minuman sehat WRP yang bisa anda beli di Toko SehatQ dengan harga yang terjangkau sehingga berat badan anda bisa berkurang secara alami.
• Ikuti standar ini secara konsisten selama tujuh hari (namun tidak termasuk waktu sebelum berolahraga). Setelah periode ini, Anda dapat minum susu tanpa lemak atau Americano sebanyak yang Anda butuhkan. Khususnya, jika Anda membakar kafein sebelum berolahraga, Anda mungkin memiliki pilihan untuk melakukan olahraga yang lebih ekstrim dari yang diharapkan saat kemampuan aktivitas Anda meningkat. [Satu]
• Minum air putih dikatakan dapat meningkatkan kapasitas metabolisme Anda, seperti halnya perut Anda. Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan terperinci akhir, kecepatan metabolisme analis yang minum dua cangkir air dingin meningkat sekitar 40{9b05dda05d1a6149e553980fd75ab86197b83a97fc3537936812639272beac2c} selama 15-20 menit. Anggota investigasi ini mengumumkan bahwa mereka menemukan cara untuk menurunkan berat badan sekitar 7 kg hanya dengan meminum air secara konsisten untuk waktu yang sangat lama. [2]
2.Menyerah makanan berkualitas rendah. Bunuh semua makanan berkualitas rendah dari pola makan Anda. Bagi individu yang biasanya mahir dalam program pengendalian berat badan standar, makan beberapa makanan yang tidak enak tidak membuat Anda tiba-tiba merasa tidak enak. Bagaimanapun, jika Anda berencana untuk menjadi lebih sehat dengan cepat dan pada saat ini seperti yang diusulkan di sini, makanan buruk harus dijaga jaraknya yang strategis.
• Kecualikan semua sumber makanan yang tinggi gula, manis, atau tinggi lemak. Anda tidak boleh makan sumber makanan yang dibakar dengan minyak, jenis makanan yang diselimuti coklat, jenis makanan yang sarat dengan gula atau sumber makanan yang telah diawetkan.
• Pastikan untuk membaca dengan teliti diagram makanan di bagian belakang bundling makanan. Perhatikan bahwa sumber makanan seperti yogurt dan granola bar sama sekali adalah potongan gula, berlawanan dengan kesalahpahaman banyak orang bahwa mereka akan menjadi varietas makanan yang sehat.
3.Kurangi karbohidrat putih. Varietas makanan seperti pasta dan camilan adalah bagian dasar karbohidrat dan dapat dianggap sebagai gula yang diubah. Variasi makanan ini, yang tidak berbahaya bagi tubuh kita, meningkatkan kadar insulin tubuh dan meningkatkan kapasitas untuk menyimpan lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan. Untuk mencegah interaksi ini, Anda perlu mengurangi karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti, kentang, roti gulung, camilan, donat, keripik kentang, pretzel, dan yogurt beku. [3]
• Anda perlu mengurangi karbohidrat umum. Kehilangan 9kg dalam waktu sekitar empat belas hari adalah ujian yang ekstrim. Setelah tubuh puasa menyebabkan ketosis (ketonsis), sumber energi gula tubuh, bukan glikogen, tetapi agak serius membatasi atau tidak makan pati sehingga lemak bisa hangus (yaitu, ketika asupan karbohidrat dibatasi, singkirkan glikogen. menjaga jarak strategis dari). dikeringkan di dalam tubuh, itu harus mengkonsumsi lemak sebagai sumber energi.) Selanjutnya, sayuran hambar seperti kentang, labu manis dan wortel, biji-bijian, misalnya, quinoa dan beras berwarna, dan produk alami manis seperti pisang, jeruk, atau apel. Breaking point pengakuan Anda, dan jangan makan varietas makanan manis seperti camilan.